perangsang dan penenang tekanan..selamat mencuba kwn2

Setiap orang ada cara tersendiri mengatasi tekanan yang datang. Ada yang meluahkan masalah kepada rakan, berbincang bersama keluarga, bersenam, membeli belah, tidur lama, menonton, minum minuman keras, merokok mahupun mengalihkan perhatian kepada makanan.

Jika anda termasuk dalam kumpulan yang suka makan ketika berasa sedih atau tertekan, jangan risau kerana anda sebenarnya bukan bersendirian kerana ia juga diamalkan berjuta orang di seluruh dunia. Biasanya kita akan memilih makanan yang disukai kerana ia secara psikologinya boleh mententeramkan fikiran dan menyenangkan hati.

Dalam keadaan ini kita biasanya tidak lagi memikirkan kaitan antara keperluan badan dengan makanan yang diambil. Biasa juga kita kata ‘Tidak mengapa, sesekali saja’ untuk menyedapkan hati jika makanan yang dipilih itu mengandungi banyak lemak atau kolesterol dan sedar mengenainya.

Bagi orang yang memilih kaedah ini bagi menghilangkan tekanan, jarang sekali menghadapi masalah kekurangan zat kerana mereka ada kecenderungan untuk makan pelbagai jenis makanan dalam kuantiti banyak tanpa rasa bersalah.

Jika pengambilan makanan itu terkawal ia tidak akan mendatangkan masalah. Bagaimanapun ada dua perkara yang perlu ditimbangkan iaitu jenis makanan pilihan dan penghadaman. Biasanya bila tertekan kita jarang memikirkan sangat ‘kualiti’ makanan selagi ia dapat memberikan ‘kelegaan’.

Makanan yang dianggap boleh memberikan kelegaan sementara biasanya manis dan berperisa. Ada juga yang memilih makanan berlemak untuk menenangkan hati. Namun ramai yang tidak sedar ketika berada dalam keadaan tertekan, proses penghadaman menjadi lebih perlahan.

Malah dalam keadaan ini juga, penghasilan enzim penghadaman berkurang dan bekalan darah ke usus juga menurun. Secara semula jadi lebih banyak darah akan disalurkan ke otak dan otot sebagai tindak balas untuk mengurangkan tekanan. Inilah sebabnya proses penghadaman berlaku lebih perlahan dan nutrien dari makanan tidak dapat diserap sepenuhnya.

Badan pula akan mengambil protein dan lemak daripada tisu atau organ. Jika tekanan tidak cepat diatasi, proses ini lama kelamaan boleh menyebabkan kerosakan tisu dan pelbagai masalah kesihatan mudah timbul seperti selesema, pneumonia atau asma.

................................................................................
..........................................................................

Justeru, pemakanan seimbang mesti diutamakan walaupun kita dalam keadaan tertekan. Tidak salah mengambil ‘makanan penenang’ tetapi mestilah secara sederhana kerana ada sesetengah makanan dan minuman boleh menjadi perangsang kepada tekanan walaupun ia dianggap dapat memberi kelegaan sementara.